Trago hoje um treino de hipertrofia, é um treino que visa hipertrofiar a musculatura desejada com dois a três exercícios para a mesma musculatura, neste caso glúteo. Realizamos o trabalho de pirâmide, onde cada série reduz as repetições e aumenta a carga. Exemplo: 3 a 4 séries de 12,10,8,6 repetições.
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Leg Press 90graus |
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Leg Press 90graus |
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Glúteo Vertical |
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Máquina de Panturrilha |
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Leg Press 45graus unilateral |
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Descontraindo com a profe! |
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Extensora |
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Extensora |
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Extensora Unilateral |
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Extensora Unilateral |
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Adutor |
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Glúteo no Adutor |
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Afundo Smith |
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Afundo Smith |
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Agachamento Smith |
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Agachamento Hack |
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Agachamento Hack |
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Abdominal Prancha no Solo |
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Fotos Romina Rios |
R. Jorge Sanways, 860, Centro.
(45)3028.2800
Beijos, Lulu.
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