Treino de Hipertrofia - Atlethica Academia!

Confesso que no frio a preguiça de malhar triplica. Mas quero incentiva-las a não desistir. Foco no projeto verão 2014!!! Vale a pena. Rsrs! Vocês vão conseguir.

Trago hoje um treino de hipertrofia, é um treino que visa hipertrofiar a musculatura desejada com dois a três exercícios para a mesma musculatura, neste caso glúteo. Realizamos o trabalho de pirâmide, onde cada série reduz as repetições e aumenta a carga. Exemplo: 3 a 4 séries de 12,10,8,6 repetições.  

Leg Press 90graus

Leg Press 90graus

Glúteo Vertical

Máquina de Panturrilha

Leg Press 45graus unilateral

Descontraindo com a profe! 

Extensora

Extensora

Extensora Unilateral

Extensora Unilateral

Adutor

Glúteo no Adutor

Afundo Smith

Afundo Smith

Agachamento Smith

Agachamento Hack

Agachamento Hack

Abdominal Prancha no Solo

Fotos Romina Rios

Atlethica Academia
R. Jorge Sanways, 860, Centro.
(45)3028.2800

Beijos, Lulu.