Blog da Lulu: Atlethica mulheres com mais de 30

Vamos animar meninas!!! É segunda-feira, dia de retomar as promessas, voltar pra academia... Separei as fotos de um treino para perda de peso (foi pensado para mulheres com mais de 30 anos, mas pode ser adaptado).

Inicia-se com um aquecimento de 10 minutos. Séries de 3 com 15 repetições cada dos seguintes exercícios: extensora unilateral, rosca mais desenvolvimento frente, puxador frente, abdominal bicicleta, entra e sai do bambole, tríceps coice banco, gluteo lateral com caneleira, flexora bola, agachamento com bola.

Olhem só as fotos e animem-se...